اطعمة غنية بحمض الفوليك

حمض الفوليك من الأحماض الهامة جدا للصحة وخاصة للمرأة الحامل حيث أنها تقى من حدوث تشوهات للجنين ويدخل فى تكوين جهاز العصبى بصورة سليمة ومعنا سوف تتعرف على أهم الأطعمة التى تعتبر غنية بحمض الفوليك وهى كالآتى:

يوجد حمض الفوليك في الخضراوات مثل السبانخ والسلق والملوخية وكذلك الخس غنية بحمض الفوليك وكذلك مح البيض والكبدة والطحال والكلى المشوية أو المقلية ولا ننسى أن البرتقال والأناناس والجريب فروت والبطيخ والموز والفراولة والشمندر والطماطم غنية أيضا بحمض الفوليك , ولكن مع هذا كله ننصح بأخذه على شكل حبوب وذلك لأننا لا نضمن مصدر زراعة هذه الأطعمة المذكورة فقد تكون قد زرعت في أرض فيها سماد كيماوي بنسبة عالية يقلل من كمية الفوليك أسيد التي فيها , وقد تكون المرأة مصابة بسوء امتصاص فتأخذ من الفوليك أسيد ما هو أقل من حاجتها , ونقص الفوليك أسيد أثناء الحمل يؤثر على المشيمية ويؤثر على الجنين ويؤثر على الحامل نفسها ولذلك يجب ألا تقل الجرعة عن 400 ملغ يوما ويفضل أخذها بشكل حبوب طبيعية , وهناك بعض الشركات التي تنتج حبوبا طبعيية وليست صناعية من الفوليك أسيد.

نتمنى ان يكون الموضوع حاز على اعجابك وتكون استفدت معنا وتعم الفائدة على الجميع.