العلاقة بين البروتينات والتمارين الرياضية

البروتينات من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم لمنحه الطاقة اللازمة للقيام بأنشطته اليومية وكذلك لبناء عضلاته ولكن هناك بعض المفاهيم المغلوطة الشائعة عن البروتينات والعلاقة بينها وبينممارسة التمارين الرياضية ومن خلال المقال التالى سنحاول تصحيحها تبعا لما يقوله خبراء التغذية وهى كالآتى:

أنت بحاجة لغذاء أو شراب غني بالبروتين بعد التمارين الرياضية, هذا الاعتقاد يسري خاصة بين الرياضيين من الأعمار الشابة الذين يظنون أن تناول البروتين بعد تمرين مجهد مباشرة يزيد من الفائدة التي يجنونها من التمرين، والواقع أن البروتينات التي يتناولها معظمنا في وجباتنا كافية تماماً لتحصيل الفائدة المرجوة لعضلاتنا، وقد بينت دراسة حديثة نشرت في مجلة الجمعية العالمية للتغذية الرياضية أن فائدة البروتين بعد التمارين مباشرة لا تختلف عن الفائدة التي نكسبها من نفس كمية البروتين إذا تناولناه خلال وجباتنا بالأوقات العادية.

اتمنى ان تكون المعلومات حازت على إعجابك وتكون إستفدت معنا