كيفية إنقاص الوزن فى شهر رمضان

لو كنت تعانين من السمنة فيمكنك التخلص من الوزن الزائد بسهولة ولو كنت فى الشهر الكريم شهر رمضان حيث تخرج معظم السيدات منه مكتسبات وزن زائد ولكن بإتباعك بعض النصائح التى نستعرضها معك سوف تستطيعين التخلص من السمنة:

1- التأكد من أن الوجبة الأولى من اليوم سواء السحور أو الإفطار، تكون صحية ومتوازنة، ومن الضرورى تجنب الأطعمة الزيتية والحارة جدا، وتناول الكثير من الخضراوات والفاكهة واللحوم الخالية من الدهون.

2- تجنب تخطى وجبة السحور: لأنها الوجبة الأولى من اليوم، وتناول الطعام خلال هذه الفترة تجعلك نشيطا طوال اليوم، وتخطى هذه الوجبة يمكن أن يبطئ معدل التمثيل الغذائى وإضعاف القدرة على حرق الدهون من الجسم.

3- من الضرورى شرب الكثير من الماء وعصائر الفاكهة خلال وجبتين، للحفاظ على رطوبة الجسم وعملية التمثيل الغذائى، مما يساعد على إنقاص الوزن.

4- قد تحيط بك مجموعة متنوعة من الحلويات أثناء شهر رمضان، فإنه قد يكون من الصعب مقاومتها، فإذا كنت تريد إنقاص وزنك استبدل الحلويات بالتمر والفاكهة والعصائر.

اتمنى ان تكون المعلومات حازت على إعجابك وتكون استفدت معنا