كيف احمى نفسى من هشاشة العظام

كل امرأة معرضة للاصابة بهشاشة العظام خاصة بعد الحمل اكثر من مرة وقلة عنصر الكالسيوم فى جسمها وكذلك مع التقدم فى العمر والدخول فى سن اليأس بتبدأ اعراض امراض العظام كهشاشة العظام وغرها ولذلك نقدم لكل سيدة اهم النصائح للوقاية من هشاشة العظام وهى كالاتى:

التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها، حيث إن ممارسة بعض التمارين كالجري ونط الحبل يزيد من تحمل العظام.

المشروبات الغازية
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول بعض المشروبات الغازية يتسبب في تآكل العظام وضعفها مع التقدم في العمر، لذلك قومي باستبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية للحفاظ على صحة عظامك.

أشعة الشمس
من الضروري للحفاظ على صحة العظام صحة وخالية من المشكلات التي قد تواجهها كهشاشة العظام أو قلة كثافتها التعرض لأشعة الشمس الصحية والتي تتوفر في أوقات الصباح الباكر أو وقت الغروب،

لذلك قومي باستغلال تلك الأوقات لتعرضي جسمك لأشعة الشمس للاستفادة منها، وابتعدي عن تعريض جسمك لأشعة الشمس في وقت الظهيرة وذلك لتأثيرها السلبي على الجسم حيث تحتوي أشعة الشمس في هذا الوقت على الأشعة الفوق بنفسجية والتي تؤثر على صحة الجسم والبشرة بالضرر البالغ.

اتمنى لكى فى النهاية دوام الصحة والعافية وان تكون استفدت معنا