ما هو المعدل الطبيعى لساعات النوم

هل يختلف عدد ساعات ‫‏النوم‬ بين الناس؟ وماهو المعدل الطبيعي لساعات النوم؟ تلك الاسئلة سوف نتكلم عنها تفصيليا فى السطور التالية:

تختلف عدد الساعات الوسطية بن الناس في نومهم ولكن عندما نضع رقما معينا فهذا يعني أن معظم الناس ينطبق عليه هذا ولكن دائما لكل قاعدة استثناء وهذا يعني أنه حسب منحنى التوزع الطبيعي فإن معظم الناس ينامون بهذا المعدل ,

والرقم الوسطي للنوم هو 8 ساعات وهو يزداد عند ‫التعب‬ و ‏الإرهاق‬ والسبب في ذلك أنه أثناء النوم الليلي العميق يفرز ‏هرمون‬ النمو وخصوصا بين الساعة الثانية والرابعة صباحا حيث يقوم هذا الهرمون بإعادة بناء كل ما تخرب من خلايا وتجديده وترميمه

ولذلك كان اليوم الشاق المتعب جسديا أو فكريا يترافق مع تخرب أكثر في ‏الخلايا‬ وحاجة أطول للنوم بسبب الوقت المستهلك في عملية تجديد الخلايا ,

على كل حال في دراسة أجريت في الولايات المتحدة وجود أن عشرين بالمائة من الناس ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة الواحدة مع ملاحظة أنهم قد ينامون ذلك مضطرين بسبب ظروف عملهم ,

و10 % ينامون أكثر من 9 ساعات وتشير هذه الدراسة أن زيادة معدل ساعات النوم أو نقصه عند بعض الأشخاص على تؤثر على قدرة الإنسان على الإبداع والإنتاج

اتمنى ان تكون المعلومات حازت على اعجابك وان تكون الفائدة قد عمت على الجميع