نصائح عند تناول السبانخ

السبانخ من الخضراوات الورقية المفيدة جدا والمغذية فهى غنية بحمض الفوليك الهام جدا للصحة الانجانبية للرجل والمرأة كما انها غنية بالحديد المهم للاطفال كما أنها تقينا من الكثير من الأمراض وهذة بعض النصائح الهامة عند تناول السبانخ يقدمها لك موقع صفحة لنتعرف عليها سويا:

للسبانخ سعرات حرارية قليلة
يجب الحرص على ان تكون السانخ لونها اخضر غامق
لاقومى بحفظ السبانخ لفترة طويلة لانها تفقد قيمتها الغذائية
من المحبوب تناول السبانخ النيئة حتى لاتفقد عناصرها الغذائية اثناء الطهى
لا تمتص نسبة الحديد الموجودة بالسبانخ كاملة داخل الجسم ولكن تناول بعض الفيتامينات وخاصة فيتامين (سى)يزيد من امتصاص الجسم للحديد
الكالسيوم الموجود بالسبانخ لايذاب كليا وبالتالى لا يمتصه الجسم

فلابد من الحرص على تناول السبانخ هذا الخضار المتميز فهو بمثابة صيدلية طبيعية نتمنى ان تكون المعلومات حازت على اعجابك وتكون استفدت معنا