اضرار نقص فيتامين D

فيتامين D من الفيتامينات الهامة جدا لصحة الإنسان حيث أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن هذا الفيتامين يعمل على وقاية الجسم من الكثير من الأمراض مثل السرطان وخاصة سرطان الثدى وهشاشة العظام وأمراض القلب ومرض السكرى وغيرهم ولذلك لابد من تلبية إحتياج الجسم من هذا الفيتامين بتناول الأطعمة الغنية به حيث أن نقصه يتسبب فى الكثير من الأضرار لنتعرف سويا على التفاصيل:

الكثير منا يعانون منه و لكن لا يعرفون ذلك حيث يعتبر نقص هذا الفيتامين الاكثر انتشارا ليس فقط في الشرق الاوسط بل في العالم ايضا

و يعود سبب ذلك الى ان الفيتامين D لا يتواجد في الطعام بكميات كافية و لذا يتم تصنيعه داخل الجسم عبر التعرض لأشعة الشمس حيث يجب تعريض الجلد للشمس لمدة 15 دقيقة يوميا لتصنيع الكمية الكافية منه و لان معظم الناس لا تتعرض للشمس بشكل كافي يحصل لديهم هذا النقص

هناك اطعمة قليلة نجد فيها هذا الفيتامين و تشمل (بعض انواع السمك كالسلمون ، صفار الييض ، الكبد ) و لكن هنالك أطعمة يتم اضافة الفيتامين اليها كالحليب و العصير المعلب و غيرها

أتمنى أن يكون الموضوع حاز على إعجابك وتكون إستفدت معنا وتابعنا للمزيد من الموضوعات الهامة والشيقة