العناصر الغذائية فى الافوكادو

لمن لا يعرف ثمرة الأفوكادو هى عبارة عن فاكهة تأخذ شكل الكمثرى وهى فاكهة فى الاساس إلا ان استخدامها ومذاقها كالخضروات وهى ثمار غنية باللحم ومن الوانها الاخضر والاصفر وهى غنية بالعناصر الغذائية التى سوف نتعرف عليها فيما يلى:

– يحتوي الأفوكادو علي العديد من العناصر الغذائية الغنية مثل (الدهون والبروتينات والألياف والفيتامينات أ ، ب 1 ، ب2 ، ب3 ، ب5 ، ب6 ، الكالسيوم والمغنسيوم والحديد ، والزنك ، والفوسفور ، لذلك فهو مثالي جدا إذا تم تناوله في أطعمة الريجيم ، كما أنه يخفض الكوليسترول في الدم .
ويوصى خبراء التغذية بعصير وثمرة الافوكادو خلال فترة الحمل بفضل خصائصها الغذائية العالية ، وهي مفيدة للسيدة الحامل والجنين على حد سواء وهي خالية من عنصر الصوديوم والكوليسترول الضار.

– وتحتوي ثمرة الأفوكادو على عنصر الفوليك الضروري جدا لصحة الأم خلال فترة الحمل ، حيث إنه في حالة نقصه يمكن ان يؤثر بالسلب على قدرات الطفل المولود حيث يدخل حمض الفوليك في تكوين مخ الجنين ، وهو مهم لنمو انسجة الجنين ومنع التشوهات الخلقية ، وفيه كمية لا باس بها من فيتامين ب المفيد في التقليل من مشاكل الغثيان والقيء التي هي من أبرز أعراض الحمل.

– وتعتبر ثمرة الافوكادو من بين أفضل الفواكه المحببة لإعداد عصير الافوكادو اللذيذ، وذلك لمذاقه الحلو ولفوائده الصحية المتعددة لجسم الانسان حيث ذكر المتخصصون بالتغذية أن عصير الأفوكادو مفيد جدا للصحة الجنسية وللخصوبة نظرا لكثرة الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تتواجد في هذه الثمرة.

اتمنى أن تكون المعلومات حازت على إعجابك وتابعينى للمزيد من الموضوعات التى ستهمك بالتأكيد