اطعمة تحسن من الحالة المزاجية

حالتنا المزاجية تكون متقلبة فى الكثير من الاحوال ونكون فى اوقات كثيرة نشعر بالعصبية او التوتر او الاكتئاب لذلك نقدم لكى مجموعة من الاطعمة التى تعمل على تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير وهى كالاتى:

1- القهوة
شرب 4 أكواب من القهوة يومياً يحسن الحالة المزاجية ويقلل خطر الإصابة بالاكتئاب. ويرجع ذلك الى أن الكافيين يحفز الدماغ لإفراز مادتي السيراتونين والدوبامين وهما المسؤولان عن الإحساس بالسعادة.

2- المكسرات
تحتوي المكسرات على مادة التربتوفان وهي مادة كيميائية تدخل في تركيب السيراتونين كما ان المكسرات مصدر غني بالبروتين مما يضاعف من فائدتها.

3- السلطة
مادة الكاروتين الموجودة في الخضراوات والفواكه تعمل على تحسين الحالة المزاجية وزيادة الإحساس بالتفاؤل.

4- العدس
العدس يحتوي على تركيزات عالية من حمض الفوليك، وقد أثبتت دراسة يابانية أن حمض الفوليك يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 78%.

5- الشوكولاته الداكنة
وجدت دراسة بريطانية حديثة ان تناول كوب واحد من مشروب الشوكولاته المصنوع من الكاكاو الخام الداكن، تعمل على زيادة الهدوء والراحة النفسية بصورة كبيرة. ويرجع ذلك الى مضادات الأكسدة الموجودة بالشوكولاته.

وفى النهاية ننصحك عند شعورك بالاكتئاب بتناول احدى هذة الاطعمة التى ستحسن مزاجك بشكل كبير مع تمنياتى لك بدوام الصحة والعافية