اطعمة تعمل على تحسين المزاج

من وقت لآخر يشعر الإنسان بأوقات من الضجر والقلق والإكتئاب وتقلبات مزاجية سيئة وبعيدا عن الأدوية الكيماوية الضارة جئنا لك بالطرق الطبيعية التى تساعدك على تحسين مزاجك ومنها التغذية السليمة الصحية لذلك نقدم لك أهم الأطعمة التى تعمل على تحسين المزاج وهى كالآتى:

1- القهوة

شرب 4 أكواب من القهوة يومياً يحسن الحالة المزاجية ويقلل خطر الإصابة بالاكتئاب. ويرجع ذلك الى أن الكافيين يحفز الدماغ لإفراز مادتي السيراتونين والدوبامين وهما المسؤولان عن الإحساس بالسعادة.

2- المكسرات

تحتوي المكسرات على مادة التربتوفان وهي مادة كيميائية تدخل في تركيب السيراتونين كما ان المكسرات مصدر غني بالبروتين مما يضاعف من فائدتها.

3- السلطة

مادة الكاروتين الموجودة في الخضراوات والفواكه تعمل على تحسين الحالة المزاجية وزيادة الإحساس بالتفاؤل.

4- العدس

العدس يحتوي على تركيزات عالية من حمض الفوليك، وقد أثبتت دراسة يابانية أن حمض الفوليك يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 78%.

5- الشوكولاته الداكنة

وجدت دراسة بريطانية حديثة ان تناول كوب واحد من مشروب الشوكولاته المصنوع من الكاكاو الخام الداكن، تعمل على زيادة الهدوء والراحة النفسية بصورة كبيرة. ويرجع ذلك الى مضادات الأكسدة الموجودة بالشوكولاته.

عند احساسك بالاكتئاب تناولي إحدى الأطعمة الصحية السابقة بدلاً من اللجوء الى الوجبات الخفيفة غير الصحية.

أتمنى ان تكون المعلومات حازت على اعجابك وتكون استفدت معنا