الاطعمة الغنية بالاوميجا 3

الاوميجا 3 من العناصر الغذائية الهامة جدا لاجسامنا ولصحتنا وبدلا من تناولها فى صورة ادوية يمكن الحصول عليها من مصادرها الطبيعية لذلك سنتعرف سويا على اهم الاطعمة الغنية بالاوميجا 3 وهى:

توجد الأوميغا 3 في أغلب أنواع ‏الأسماك‬ وخاصة سمك ‫‏السردين‬، الرنجة، الإ سقمري، الهلبوت، السلمون، التونة، سمك ابو سيف، بلح البحر الأخضر، سمك التلفيش الذي يمتاز بلونه البنفسجي وضخامته،سمك البولوك، سمك القد، سمك السلور، السمك المفلطح، سمك الهامور، القرش، الومعظم ‫‏السمك الاحمر‬

كما تعتبر بذور الكتان غنية جدا بالأوميغا 3 و كذلك ‫‏البيض‬، و اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، وجراد البحر‬ النمري، والديك الرومي او ديك الحبش، والحبوب بمختلف أنواعها، والفاكهة و على رأسها الفراولة و ثمرة الكيوي‬، والحليب، والخضروات و خصوصا البروكلي

والله ولي التوفيق اتمنى ان تكون المعلومة حازت على اعجابك وتكون الفائدة قد عمت على الجميع