التغذية والوقاية من ترهل الصدر

الكثير من السيدات يربطن بين حدوث ترهل الصدر بالتقدم فى العمر أو الوراثة وبالتالى لا يملكون شيئا غير الإستعداد النفسى لحدوث ذلك فى الوقت الذى يمكن أن تكون هناك أسبابا كثيرة وأساليب حياة خاطئة تتسبب فيها المرأة وتحدث ترهل الصدر مثل التغذية غير الصحية لنتعرف أكثر على التفاصيل:

من الأاخطاء التى ترتكبها المرأة عدم التركيز على الطعام الذي يحتاجه الصدر للبقاء مشدودا:

لذلك يجب عليك تناول:

- الأطعمة الغنية بالبروتين، فالجسم يحتاج البروتين للمحافظة على مرونة الجلد، وترميمه، بما في ذلك ترميم الأنسجة والعضلات، والتي ستساعدك على الحفاظ على مظهر صدرك ثابتا ومشدودا.

متوسط ما يحتاجه الجسم من البروتين 2-3 حصة يوميا، ويتواجد في اللحوم والحليب والسمك والبيض وفول الصويا والفول والبقوليات أو المكسرات.

- الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، والتي سوف تزود جسمك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للحفاظ على أنسجة الصدر شابة وصحية المظهر، حيث يجب أن يستهلك الجسم 4 حصص من الفاكهة و5 حصص من الخضار كل يوم.

- شرب كمية كافية من الماء، فالماء يشكل معظم الخلايا داخل الجسم، وفي حال عدم حصول الجلد على كميات كافية من الماء، فإنه سيصاب بالتجاعيد والترهلات.

اتمنى ان تكون المعلومات حازت على إعجابك وتكون إستفدت معنا