العلاقة بين البروتين وخسارة الوزن

البروتينات من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم لمنحه الطاقة اللازمة للقيام بأنشطته اليومية وكذلك لبناء عضلاته ولكن هناك بعض المفاهيم المغلوطة الشائعة عن البروتينات والعلاقة بينها وبين خسارة الوزن ومن خلال المقال التالى سنحاول تصحيحها تبعا لما يقوله خبراء التغذية وهى كالآتى:

صحيح أن البروتين يوفر الحس بالشبع، لكن الفائدة من ذلك مشروطة بأن لا يكون البروتين زائدا على حصتنا من السعرات الموصى بها لتخفيف وزننا، وإلا تسببت إضافة المزيد من البروتين في زيادة وزننا (بدل خسارته)، لذلك ينبغي علينا - في حال زدنا البروتين بقصد خسارة الوزن - أن نستبدل حصة من الكربوهيدرات (السكريات والنشويات) بالبروتين المضاف، بمعنى أنه إن كنت معتادا على تناول صحن من النشويات في فطورك الصباحي (مثل كورن فليكس مثلا)، فلا تتناول البيض إضافة إليه بغية خسارة الوزن، ولكن استبدل بعضا منه بالبيض.

اتمنى ان تكون المعلومات حازت على إعجابك وتكون إستفدت معنا