امور تزيد القدرة على التركيز

نعانى جميعا من صعوبة فى التركيز فى بعض الاحيان وخاصة الطلبة اوقات الامتحانات فانهم يكونوا فى اشد الحاجة الى زيادة الانتباة والتركيز لذلك سوف نتعرف على اهم الأمور الحياتية التى لها دور كبير فى هذا الشأن وهو زيادة التركيز :

1- ممارسة الرياضة
قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث
المجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم
في الجسم ومن الأمثله على ذلك

أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه
ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق
لليدين والرجلين والخصر، بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة
30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل

2-النوم
قد يشكل نتيجه ايجابية أو سلبية كالتالي:
أ) إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكرة
ب) سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها

3-الغذاء
الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه أي نوع مرتين في
اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره

4-القراءة
تنشيط الذاكرة وتمرينها بالقراءة والمطالعة ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابة

لبان الدكر وتقوية الذاكرة:

إن منقوع لبان الدكر أو الكندر مفيد لتقوية الذاكرة ولكن يجب أن يتم خلطه كالتالي
55 جرام من الزنجبيل المطحون
50 جرام من اللبان الدكر
50 جرام من الحبة السوداء
ويتم خلطها معآ وتعجن في كيلو عسل نحل
ثم يتم تناول ملعقة صغيرة في الصباح الباكر عند الإستيقاظ مع الصنوبر والزبيب
والجدير بالذكر أن شرب منقوع لبان الدكر صباحآ مفيد ايضآ لحالات البلغم المحتقن اللزج أسفل الحلق والذي يسبب إزعاجآ عند النوم والإستيقاظ

اتمنى ان تكون المعلومات حازت على اعجابك وتكون الفائدة قد عمت على الجميع