حقائق هامة عن القهوة والكافيين

اذا كنت من عشاق القهوة ولا تستطيعين التخلى عنها ولا تعرفين هل هى مفيدة أم ضارة للصحة؟ يقدم لك موقع صفحة أهم الحقائق عن القهوة ومادة الكافيين بوجه عام والتى سوف تصحح لديك الكثير من المفاهيم لنتابع سويا:

الإدمان على الكافيين

حتّى ولو شعرنا بأننا لا نستطيع أن نعيش من دون الكافيين، الواقع يؤكّد أن الموضوع ليس بحقيقة إدمانٍ عليه. قد يحسّ البعض بألمٍ بالرأس عند إيقاف الكافيين لأيّام، ولكن لمجرّد إيقاف أمر تعوّدت عليه والشعور بعوارض سلبية لا يعني الموضوع أنّ حالتك حالة إدمان. فإيقاف الكافيين لن يؤدّي بك إلى تغيير جذري في حياتك يطال عملك أو عائلتك بشكلٍ سلبيّ أو حتّى صحّتك كالإدمان على الممنوعات مثلًا.

الكافيين ضمن نظام غذائي صحي

لا يؤثّر الكافيين سلبًا على الصحّة في حين أنّه على العكس قد يكون له فوائد عديدة بحيث أنّه قد يبعد داء السكّري عن الفرد وداء الخرف والباركنسون.

هل القهوة مساعدة على الصحوة؟

إنّها خرافة تتالت من جيلٍ إلى جيل أن القهوة تساهم في صحوة الفرد، ولكنّ هذا المفهوم خاطئ لأنه بعد شرب القهوة يظلّ يشعر الفرد بالتعب والارتخاء. لذلك فالقهوة بعد تناول المشروبات مثلًا لا تزيلها من الجسم بحيث يبقى منسوب المشروبات في الدمّ نفسه ولكن تعطيك القهوة القدرة على العمل.

القهوة قد تبقيك يقظة كل اللّيل

القهوة تعطي مفعولها وتكون في أوجّها بعد ساعةٍ على شربها، وتستغرق 4 إلى 5 ساعات ليزول نصف مفعولها ، ممّا يعني أنّه حين يجيء وقت النوم تكون القهوة لا تزال تلعب دور المنبّه في جسمك. لذلك تجنّبي شرب القهوة بعد تناولك الغداء إن كنت تشعرين بأرقٍ ليليّ أو تعانين من صعوبة في النوم.

التخلّي عن الكافيين خلال الحمل غير إلزاميّ

تناول الكافيين بطريقة معتدلة لا يؤثّر في الجنين، في حين على الأمهات المرضعات ألّا يتناولن أكثر من ثلاث أكواب قهوة أو ما يحتوي على الكافيين في النهار.

الإفراط في الكافيين

يؤدّي الإفراط في تناول الكافيين إلى شعورٍ دائم بالعصبية لذلك حين تصلين إلى هذه الحالة إبدئي بتقليل كميّة القهوة المستهلكة بنسبة كوبٍ واحد، أو امزجي القهوة الغنية بالكافيين بتلك الخالية منه أو بقليلٍ من الحليب. إلى ذلك حاولي التقليل من المشروبات المحتوية على كافيين مثلًا تلك الغازيّة والخاصّة بالطاقة التي تشكّل منبّهًا أيضًا.

أتمنى أن يكون الموضوع حاز على إعجابك وتكون إستفدت معنا وتابعنا للمزيد من الموضوعات الهامة والشيقة