ريجيم زيت الزيتون الصحى olive oil

يعتبر زيت الزيتون olive oil من أنقى الزيوت وأوسعها إنتشارا على مستوى العالم نظرا لفوائده الصحية والتجميلية العديدة ولذلك جئنا لكى بطريقة للريجيم تستخدمين فيها زيت الزيتون.

المقادير:

كوب ونصف من مياه الشرب الفاترة (أو مقدار 350 ميليلتر)

3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الطبيعي الصحى

ملعقة صغيرة من السكر لتحلية المذاق

طريقة التحضير:

داخل قارورة نظيفة، قومي بخلط مختلف المكوّنات مع بعضها و ا حتفظي بها في مكان معتدل الحرارة لإستعمالها في خلال النهار. تأكّدي من رجّ العبوة جيّداً قبل السكب منها مباشرةً فى كل مرة.

طريقة الإستعمال:

هذه الكميّة المحضّرة أعلاه تكفي ليوم كامل، إذ من المفترض تقسيمها إلى 3 حصص (كلّ حصّة بمقدار نصف كوب).

تناولي كلّ حصّة قبل ساعة من إحدى الوجبات الأساسيّة الـ3، وذلك حسب الجدول التالي:

وجبة الفطور: توست عدد 2 من الشوفان + حليب أو لبن أو جبنة بيضاء + حصّة من الخضار.

وجبة الغداء: أي نوع من الأطعمة المحضّرة في البيت، شرط ألّا تكون بكميّة كبيرة تتعدّى الصحن. أمّا بالنسبة للنشويات، مثل الباستا والأرز، فلا يجب أن تتعدّى الكوب والنصف. أضيفي السلطة الخضراء للشبع من كميات أقلّ وتسهيل الهضم.

وجبة العشاء: كوب من لبن الزبادي مع خيار أو خسّ حتّى الشبع.

ونتمنى لكم دايت صحى ومفيد مع زيت الزيتون الصحى. لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.