سبل تحسين الصحة النفسية

ان الصحة هى تاج على رؤوس الاصحاء لا يعرف قيمتها الا من يمرض فالمرضى يتمنون ان يتعافون من امراضهم مقابل اى شئ فى الدنيا فالغريب فى الامر تجد الانسان يسعى للحصول على المال مقبل صحتة ثم بعد ذلك يصرف هذا المال لاستعادة صحتة بدون فائدة تذكر فمن حافظ على صحتة فى شبابة حافظ علية صحتة فى شيخوختة فلنتعرف سويا على سبل تحسين الصحة النفسية:

عندما أتحدث عن الصحة النفسية، فأنا أشير إلى الطريقة التي تفكرين وتحسين بها، فالشخص الذي يتمتع بصحة نفسية جيدة يتمتع بالقدرة على التفكير بشكل واضح، لديه حلول خلاقة للمشاكل، ويتمتع بمزاج معتدل.

والشخص الذي يتمتع بصحة نفسية جيدة يعلم أن المشاعر التي تنتابه تكون مؤقتة وتتغير بانتظام.

وللاهتمام بصحتك النفسية يمكنك عمل الآتي:

أ‌- استخدمي حواسكِ الخمس؛ فوفقاً لجمعية علم النفس الأمريكية، يمكنك التمتع بالنشاط والتوازن من خلال استخدام حواسك الخمس: البصر والسمع واللمس والشم والتذوق، فيمكنك الاستماع للموسيقى التي تحسّن من مزاجك، بينما أنتِ ترين وتشمين بعض الزهور التي وضعتِها في مكان قريب، وأنتِ تدلكين قدميكِ بيديكِ في الوقت نفسه.

ب‌- افعلي شيئًا مفيدًا؛ قومي بالأمور التي تتحدى إبداعك وتشعرك بإنكِ شخصية منتجة، حتى لو لم تتقاضي على هذا الفعل شيئاً، ويمكنك القيام بأشياء مثل التطوع لمساعدة الآخرين، الرسم، الكتابة، أو العزف على أي آلة موسيقية.

ت‌- طوري شعورك بالامتنان؛ فكري في الأشياء التي تشعرين بالامتنان تجاهها، توقفي لحظة لتلتفتي إلى ما هو جيد وإيجابي وجميل في يومك.

ث‌- افصحي عن مشاعرك؛ فمشاعركِ القوية يجب أن تعترفي بها وتطلقي سراحها، استعيني بالأشخاص المحبين للحصول على الدعم والتشجيع.

فى النهاية اتمنى ان تكونوا قد استفدتم معنا فتابعونا حتى يصلكم كل جديد ومفيد وعصرى.