فائدة جوز البقان للشرايين

المكسرات من الأطعمة الهامة جدا والمفيدة للصحة والتى لابد من إدراجها ضمن جدول غذائنا نظرا لأنها تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة وكذلك على الدهون غير المشبعة المفيدة لصحة القلب والقولون وبالرغم من أن كل أنواع المكسرات مفيدة إلا أن هناك بعضا منها يمتاز بإحتواءه على نسب أعلى من العناصر الغذائية أكثر من غيره مثل جوز البقان لنتعرف سويا على فوائده:

يعتبر جوز البقان من المكسرات الغنية بالمغذيات التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لزيادة استهلاكك لأكثر من 19 نوع من الفيتامينات والمعادن.

وتشمل العناصر الغذائية في البقان الزنك والمغنيسيوم والفيتامين A و E و B بالإضافة إلى النحاس والبوتاسيوم.

ويذكر الخبراء ان تناول 4/3 كوب من جوز البقّان يوماً يمكن أن يقلل مستوى الكولسترول السيئ ويساعد على تنظيف مجرى الشرايين.

وتحتوي الحصة الواحدة من جوز البقّان على حوالي 200 سعرة حرارية.

لذلك ننصحك بإضافة القليل من جوز البقّان إلى وصفة الخبز أو الكعكة المفضلة لديك أو تناولها في الصباح مع وجبة الفطور.

أتمنى أن يكون الموضوع حاز على إعجابك وتكون إستفدت معنا وتابعنا للمزيد من الموضوعات الهامة والشيقة