فوائد الجوز للقلب

المكسرات من الأطعمة الهامة جدا والمفيدة للصحة والتى لابد من إدراجها ضمن جدول غذائنا نظرا لأنها تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة وكذلك على الدهون غير المشبعة المفيدة لصحة القلب والقولون وبالرغم من أن كل أنواع المكسرات مفيدة إلا أن هناك بعضا منها يمتاز بإحتواءه على نسب أعلى من العناصر الغذائية أكثر من غيره مثل الجوز لنتعرف سويا على فوائده:

يعدّ الجوز من أفضل المكسرات التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي نظراً لإحتوائه على كميات كبيرة من أحماض الأوميغا 3 الدهنية.

فأحماض الأوميغا 3 الدهنية تعمل على تعزيز صحة قلبك فضلاً عن خصائصها المضادة للالتهابات التي تقلل من الآثار السلبية للربو والتهاب المفاصل.

ويحتوي كل 200 غ (حصة واحدة) من الجوز المفروم على حوالي 180 سعرة حرارية.

لذلك ننصحك بإضافة حصة واحدة من الجوز المفروم إلى وصفة الكعكة المفضلة لديك أو تناولها مع كوب من القهوة في الصباح.

أتمنى أن يكون الموضوع حاز على إعجابك وتكون إستفدت معنا وتابعنا للمزيد من الموضوعات الهامة والشيقة