فوائد فيتامين ج للجسم

فيتامين ج من الفيتامينات الهامة للصحة ولعمل جسم الإنسان بكفاءة ووقايته من الأمراض ومعنا فى السطور التالية سوف نستعرض معك أهم الفوائد التى يمنحها لجسمك فيتامين ج وهى كالآتى:

1. يشغل الفيتامين دورا مهما في بناء أنواع البروتينات التي تبني الجلد, الأوعية الدموية وغيرها من الأعضاء المهمة في الجسم

2. يشغل الفيتامين دوار مهما في شفاء الإصابات ودمل الجروح

3. يشغل الفيتامين دورا مهما في الحفاظ على الأسنان والعظام

4. يعتبر فيتامين ج مادة مضادة للأكسدة مهمة جدا.

5. يرفع فيتامين ج من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من المصادر النباتية

6. يعتبر فيتامين ج داعم أساسي لجهاز المناعة

فيتامين ج والزكام:

وجدت الأبحاث العلمية علاقة بين تناول الفيتامين وشدة حالة الزكام. فمن الأبحاث يمكن الاستنتاج أن تناول فيتامين ج من خلال الغذاء اليومي أو حتى الأقراص لا تشكل حماية من خطورة تلقي عدوة مرض الزكام , ولكن يمكن للفيتامين تخفيف أعراض الزكام وطول فترة المرض.

مجموعات ممكن أن تعاني من نقص في فيتامين ج:

1. المدخنون: يرفع الدخان من احتياجات الجسم لفيتامين ج وذلك بسبب تكون الجذور الحرة التي يعمل فيتامين ج على التخلص منها. لذلك فان كل مدخن بحاجة ل 35 ميليغرام من الفيتامين الإضافي للتوصيات الأساسية.

2. أطفال الذين يشربون حليب البقر المغلي: ان حليب البقر بطبيعته يحوي على القليل من فيتامين ج , كما وأن غلي الحليب قبل تقديمه للأطفال يهدم فيتامين ج الفعال فيه. فبالتالي تقضي التوصيات بعدم تناول حليب البقر للأطفال ما دون جيل السنة.

3. الأشخاص الذين يتناولون أنواع اطعمة محددة

4. الأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من الأمراض, كالسرطان, أمراض الكلى, وغيرها من الأمراض.

المصادر لفيتامين ج:

تعتبر الفواكه والخضروات المصدر الأفضل لتلقي الكمية المطلوبة من فيتامين ج.

اتمنى أن تكون المعلومات حازت على إعجابك وتابعينى للمزيد من الموضوعات التى ستهمك بالتأكيد