كيفية تناول الفاكهة بطريقة صحية

لا يعرفه الكثير منا أن هناك عادات غذائية سيئة نقوم بها عند تناولنا للفاكهة قد تحرمنا من القيمة الغذائية الموجودة بها وهى:

1- تناول الفاكهة معصورة مما يحرم الجسم من الألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ويزيد من نسبة السعرات الحرارية الداخلة للجسم.

2- تقشير الفاكهة قبل تناولها خاصة التي يمكن تناولها بقشرها مثل التفاح والجوافة وغيرها، فما لا نعرفه أن قشرة الفواكه تحتوي على النسبة الأكبر من الفيتامينات والفوائد الغذائية.

3- عدم الإلتزام بالحصص الغذائية المناسبة لكل فاكهة فلا يجب تناول اكثر من وحدة فاكهة بنفس لوقت ولكن على مدار اليوم يمكن تناول اكثر من واحدة كما ان هناك بعض انواع الفاكهة لا يجب ان تزيدي فيها عن عدد معين حتى لا تتسبب لكى في زيادة الوزن مثل الموز والعنب.

وبهذا تكونى حققتى أعلى إستفادة من تناول الفاكهة وبطريقة صحية لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.