نصائح تجنبكى الضيق النفسى

ان الكثير من البشر وبخاصة النساء يعنين من فترات تعكر للمزاج واصابتهن بالاكتئاب وذلك يرجع الى عدة اسباب خارجية وداخلية مثل الداخلية ما قبل فترة الحيض او عقب الولادة والخارجية نتيجة للضغوط العديدة التى تواجها فى يومها من تربية الاطفال ومشاكلهم الى مشاكل العمل والمنزل والمصروفات وكيفية تدبير النفقات فكل تللك الاشياء تؤدى الى الشعور بالضيق النفسى وقد اتينا اليكم اليوم بأسلوب حياة تقلل من الاحساس بالضيق النفسى فلنتعرف عليها:

النوم:

أثبتت الدراسات العلمية أن قلة النوم هي إحدى أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والأمراض النفسية، كما ذكرت الدراسة أن النوم لوقت كافٍ في الليل يساعد في الحماية من الإصابة بالاكتئاب، لذلك احرصي على أن تقومي بأخذ قسطٍ كافٍ من النوم في الليل حتى تحظي بحالة مزاجية جيدة طوال اليوم.

التلفاز:

تتناقل القنوات الفضائية بشكل يومي أخبار مزعجة، كما يتسبب التعاطف مع أبطال المسلسلات التلفزيونة في الإصابة بالضيق النفسي والتوتر، لذلك احرصي على أن تبتعدي عن قضاء الوقت أمام التلفاز وقومي بقضاء ذلك الوقت في القيام بأمور أخرى كالقراءة والقيام بالهوايات المفضلة.

الرياضة:

أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في التحسين من الحالة المزاجية وذلك لقدرتها على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يعني التحسين من أداء المهام الوظيفية لأعضاء الجسم، لذلك احرصي على أن تقومي بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لتحظي بصحة عضوية ونفسية رائعة.

الإيجابية:

كوني دائمًا شخص إيجابي يفكر بإيجابية ويرغب في الحصول على السعادة، فلا تمنعي نفسك من تغيير الروتين اليومي للقيام بأمر جديد ترغبين في القيام به منذ فترة لكن ضيق الوقت لا يسمح بذلك، فإذا كنت ترغبين في الذهاب إلى مدينة ساحلية لقضاء بعض الوقت أمام البحر فلا تبخلي على نفسك بذلك الأمر وقومي على الفور بحجز تذاكر للاستمتاع بما ترغبين لكن عليكِ ترتيب الأمر في العمل أولًا، وإذا كنت تقومين باتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد وترغبين في تناول قطعة من الشوكولاتة منذ بدأت اتباع النظام فلا مانع من تدليل نفسك بقطعة صغيرة من الشوكولاتة حتى لا تفسيدي برنامجك.

فى النهاية نتمنى ان تكونوا استفدتم معنا فتابعونا حتى يصلكم كل جديد ومفيد وصحى.