نصائح لعلاج النحافة

من المعروف أن السمنة هو مرض العصر الذى يعانى منه العديد من الأشخاص ولكن أيضا على الجانب الأخر يعانى العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة ويريد زيادة وزنه إليك بعض النصائح الخاصة بالنحافة:

1- يجب أن تكون زيادة الوزن تدريجية فالنحيل لا يتحمل الوجبات الكبيرة و قد يشكو من عسرة هضم أو عدم ارتياح بعد تناول وجبات كبيرة.

2- الأدوية الفاتحة للشهية تزيد الشهية فقط خلال فترة العلاج و بمجرد التوقف عن تناولها تنقص الشهية بالاضافة الى أنها تسبب نعاس.

3- جرعات اضافية من الفيتامينات و المعادن لا توصف الا عندما يثبت وجود عوز فيها (فهي لا تزيد الشهية كما هو شائع).

4- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالطاقة و العناصر المغذية و تأخذ حجم قليل بالمعدة اضافة أطعمة غنية بالسعرات للطعام و العصائر.

5- تناول وجبات صغيرة متعددة بفاصل 2-3 ساعة بين الوجبة و الأخرى أو تناول 4-6 وجبات/اليوم تناول سناك غني بالطاقة (سندويش جبنة- سندويش مربى و زبدة أو عسل و زبدة – بسكويت- كاتو-بوظة- كرواسان- لبن - سلطة فواكه مضاف لها قشطة أو نستلة- أرز بحليب- مكسرات- فواكه مجففة- شوكولا).

6- عليك بالمشروبات الغنية بالطاقة و السعرات (كاكاو بالحليب- كابوتشينو- كوكتيل فواكه- كوكتيل حليب و موز).

7- عند تناول الوجبة الرئيسية يجب البدء بالطبق الرئيسي ثم ترك السلطة و الحساء للأخير.

مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية.