نصائح للحصول على جسد نحيف

الرشاقة حلم كل امرأة خاصة بعد مرورها بتجربة الحمل والولادة اللاتى يزيد بعدهم الجسم بصورة ملحوظة خاصة فى مجتمعاتنا الشرقية فتبحث المرأة عن طرق لانقاص وزنها مثل الحميات الغذائية وغيرها من الطرق ولكننا هنا جئنا لك سيدتى ببعض النصائح الهامة لتحصلى على جسد نحيف تابعينا:

1- عند الشعور بالجوع بين الوجبات قومي بمضغ الكرفس فهذا الأخير يعمل على حرق الكثير من السعرات وإن لم تجدي الكرفس تناولي الفاكهة الطازجة مثل التفاح.

2- تناولي ثلاث وجبات يوميا لا أكثر ولا أقل و حافظي على وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ومهمة جدا جدا ولا تتسبب عادة في السمنة .

3- اكثري من الحركة فمثلا قومي بإستخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائي إن كانت لك مكالمة هاتفية حاول الوقوف أثناء التحدث المهم لا تطيلي الجلوس بل تحركي دائما ولو بخطوات بسيطة .

4-ابتعدي تماما عن السكر أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة أو السكر الطبي من الصيدلية.

5- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

6-صحيح أن مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو لذيذ جدا ولا يقاوم ولكن رشاقتك أهم ، فإن أحببت تناول مثل هذه المشروبات فقومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

7- الأطعمة المعلبة عدوة الرشاقة فهي تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

8- المكرونة أو الأرز تناول احدهما مرة كل أسبوعين لا أكثر.

9- الخبز الأسمر سيجعلك تحافظين على رشاقتك وسيساعدك على تنحيف الجسم اختار النوع المحتوي على النخالة (الرده) التي تساعد في عملية الهضم.

10- تحبين المكسرات كلي فقط المكسرات الطبيعية غير المملحة.

نتمنى ان تكون النصائح حازت على اعجابك وتكون استفدت معنا