الرجيم الخاص باللى وزنه من ٨٥ الى ١٠٠ كيلو وحنغير النظام كل أسبوعين يكون الشخص قد اقترب من مرحلة الخطر أو ما يسمى فى علم التغذية بالسمنة المفرطة التى سرعان ما يزداد معها الوزن ويحاط بحالة احباط اذا لم يخسر بعض الكيلو جرامات من وزنه مع العلم ان هذا النظام ينقص الوزن من ٣-٤ كيلو وهو كالتالى:
الإفطار
بيضة + ربع رغيف رجيم + تفاحة.
أو قطعة جبنة قريش مضاف اليها نعناع مطحون أو زعتر وقليل من زيت الزيتون + كوب حليب + ربع رغيف رجيم.
الغذاء
اليوم الاول
سلطة فواكة مقطعة ولايضاف اليها سكر + كوب لبن رايب أو حليب.
اليوم التانى
ربع فرخة + سلطة + خضار سوتية.
اليوم الثالث
طاجن بطاطس مسلوقة ومهروسة ومضاف اليها اللحمة المفرومة + نصف رغيف.
اليوم الرابع
سمك مشوى + سلطة.
اليوم الخامس
تونة + خيار أو خس.
اليوم السادس
قطعة لحم + طبق خضار مشكل.
العشاء ثابت خلال الاسبوع
٢ كوب زبادى لايت أو كوب حليب + تفاحة.
مع تمنياتى لكم بكامل الصحة والعافية وان يكون الموضوع حاز على اعجابكم
"يجول Yagoul" مشروع يهدف لإثراء المحتوى العربي على الانترنت في كافة المجالات والمواضيع من التعليم والثقافة والاعمال والسفر والسيارات وغيرها ..
كما يعمل ان يصبح واحداً من اكبر مصادر المعلومات العربية على الانترنت من أجل مساعدة الباحثين ورواد المعرفة والمستخدمين من مختلف الفئات في ايجاد المعلومة بسهولة من خلال تصنيف "يجول" هو الوصول الاسرع للمعرفة.
كما يعمل ان يصبح واحداً من اكبر مصادر المعلومات العربية على الانترنت من أجل مساعدة الباحثين ورواد المعرفة والمستخدمين من مختلف الفئات في ايجاد المعلومة بسهولة من خلال تصنيف "يجول" هو الوصول الاسرع للمعرفة.