القيمة الغذائية للبرتقال

ان البرتقال من فاكهة الشتاء المميزة المحببة للكبار والصغار وهو بجانب ذلك يتميز بأحتوائة على العديد من الفيتامينات والمعادن والاملاح والبوتاسيوم والصوديم والكالسيوم فهو منجم ذهب لصحة الانسان وقد اثبتت الدراسات الحديثة مدى اهمية فاكهة البرتقال لصحة الانسان ولنتعرف سويا على تلك الفائدة:

ثمار البرتقال من المصادر الغذائية التى تحتوي على العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، إذ أنه مع تناول البرتقال بمعدل منتظم يسهم وبشكل فعال في الحد من المخاطر والمشاكل المختلفة التى يتعرض لها جسم الإنسان ، حيث أن تناول ثمرة من البرتقال توفر للجسم ما لا يقل عن 62 من السعرات الحرارية ، وهذه الكمية كافية لتوفير ما يحتاجه الجسم من الطاقة لأداء وظائفه اليومية .

كما ان البرتقال يحتوي على معدل كبير من البروتينات ولذلك تناول ثمرة من ثمار البرتقال بمعدل منتظم يوفر ما لا يقل عن 2% من المعدل اليومي الذى يحتاجه الجسم من البروتينات . ليس هذا فقط وإنما البرتقال من المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات ، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ج ، وفيتامين أ ، ومجموعة من فيتامينات ب المركبة وأهمها الفولات .

هذا بالإضافة إلى أن ثمار البرتقال تحتوي على مجموعة من العناصر والمعادن الضرورية للجسم ، إذ أنه مع تناول ثمرة من البرتقال تمد الجسم بما يحتاجه من العناصر والمعادن الهامة لجسم الإنسان وأهمها الكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم والنحاس .

ويتميز البرتقال بإحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية بمختلف أنواعها سواء كانت الألياف الذائبة والألياف الغير ذائبة ، إذ أن تناول البرتقال بنسبة عالية يوفر للجسم نسبة 13% من المعدل اليومي الذى يحتاجه الجسم من الألياف الغذائية . ليس هذا فقط وإنما البرتقال من الثمار التى تحمل العديد من المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين ج ، ومركبات الفلافونويدات وأيضاً مركبات البولي فينول ، وهذه المركبات بدورها تسهم في حماية خلايا الجسم من التلف والمشاكل الصحية المختلفة .
ويتميز البرتقال بفعاليته الممتازة في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ، حيث أن تناول البرتقال بمعدل منتظم يسهم وبشكل فعال في التخلص من معدلات الكوليسترول الضار المرتفعة وأيضاً مستويات الأحماض الثلاثية ، ليس هذا فقط وإنما البرتقال من الثمار التى تحتوي على مجموعة من الخصائص التى تسهم بدورها في التخلص من الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي .

كما أن من فوائد البرتقال للبشرة أنه يحتوي على معدل منخفض من السعرات الحرارية ولذلك تناول البرتقال بمعدل منتظم له دور فعال في تحفيز الجسم للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم ، وبهذا يحفز من عملية الرجيم والتخلص من الوزن الزائد بالجسم .

كذلك هو يساعد في علاج وحل مشاكلا الجهاز الهضمي ، حيث أن البرتقال يسهم في تحفيز الجسم لعلاج مشكلة عسر الهضم التى يعاني منها الكثير من الأشخاص . هذا بالإضافة إلى أن البرتقال من الثمار المميزة التى تساعد في علاج مشكلة الإمساك التى يعاني منها العديد من الأشخاص .

وتتميز ثمار البرتقال بفعاليتها الكبيرة في تحفيز الجسم من إمتصاص مقدار ما يحتاجه الجسم من المصادر الغذائية وبالتالي طرد الفضلات والسموم التى تنتج عن المواد المتبقية ، وبهذا فهو يحد من تخزين الدهون بالجسم ، ولذلك البرنقال من الفواكه المميزة التى تسهم وبشكل فعال في التخلص من مشكلة الوزن الزائد بالجسم .

فى النهاية نتمنى ان تكونوا قد استفدتم معنا فتابعونا حتى يصلكم كل جديد ومفيد وصحى.