أطعمة تساعد على خفض ضغط دمك المرتفع

لو كنت تعانى من إرتفاع ضغط الدم وتريد أطعمة تساعدك على خفض ضغط دمك فإليك بعضا منها:

1- الجزر:
يتميز بإحتوائه على نسبة عالية من مادة البوتاسيوم التي تعمل بشكل فعال في منع إرتفاع ضغط الدم الذي قد يتسبب في إصابة الإنسان بأمراض القلب كما أن شرب عصير الجزر يجعل ضغط الدم في معدله الطبيعي لتنظيمه ضربات القلب و الحفاظ على وظائف الكلى.

2- الكيوى:
جميعنا يعلم بالمثل الإنكليزي القائل "تناول تفاحة كل يوم تحمي نفسك من المرض". لكن ثمة فائدة استثنائية تكمن في فاكهة الكيوي تجعلها تتفوق على التفاح بشكل كبير، اذ ان تناول 3 ثمرات منها يومياً يخفض ضغط الدم.

3- الموز:
يقوم بتعزيز طاقة الجسم كما أنه يساهم في منع أمراض القلب و قد أفادت بعض البحوث الطبية بأن تناول موزة واحدة بشكل يومى يساهم في منع ضغط الدم من الإرتفاع.

4- الكرفس:
تم إستخدامة كثيراً من خلال الأطباء الشرقيين من أجل تخفيض ضغط الدم كما أنه بناء على العديد من البحوث التجريبية قد تبين أنه يساهم بشدة وبصورة كبيرة في خفض ضغط الدم إذا أرتفع عن معدله الطبيعي.

5- الشوكولاتة الداكنة:
أظهرت بعض البحوث أن تناولها بكميات قليلة يساعد في خفض ضغط الدم و الحفاظ على صحة الإنسان بشكل كلي لأنها تحتوي على مادة الفلافانول و يجب الحرص على إختيار الشيكولاتة الداكنة وليس الفاتحة، التي تحتوي على نسبة تصل إلى ستين أو سبعين بالمائة من الكاكاو.

6- الثوم و القرنفل:
مفيدان بشكل كبير في مساعدة الجسم في سيطرته على إرتفاع ضغط الدم و قد أظهرت أبحاث طبية بأن تناول فص من الثوم و حبة قرنفل لمدة إثني عشر أسبوعاً بشكل يومي يساهم في خفض ضغط الدم بصورة كبيرة كما أنه يساهم في خفض نسبة الكوليسترول.

7- البطاطس:
تعد مصدراً طبيعياً للألياف و البوتاسيوم و قد أثبتت بعض الدراسات أن البوتاسيوم يساهم في خفض ضغط الدم لكن مع الأسف يتم تقديم البطاطس في صورة غير صحية يفقدها فوائدها الغذائية العديدة مثل قليها أو تقديمها على هيئة شرائح.

وبهذا أكثرى من تناول مثل الأغذية للحفاظ على معدل ضغط دمك العالى.