أطعمة تساعدك على التخلص من دهون الأرداف

تراكم الدهون فى منطقة الأرداف مشكلة تواجهها العديد من النساء إليكى مجموعة من الأطعمة التى تساعدك على التخلص من دهون الاردافك.

1- الفاكهة :
التوت، الجريب فروت والبرتقال من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن بصورة ملحوظة حيت يوصي بها المجلس الأمريكي لإنقاص الوزن، وتحتوي تلك الفاكهة على نسبة من السكريات التي يحتاجها الجسم ولا تؤدي لـزيادة الوزن .

2- الخضروات :
يوصي المجلس الأمريكي لإنقاص الوزن بتناول بعض الخضروات مثل السبانخ والخرشوف والفاصوليا الخضراء فهذه الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتساهم في تنحيف الأرداف.

3- الأطعمة الخالية من الدهون :
تناول الأطعمة الخالية من الدهون يساعد على تنحيف الأرداف، وتشمل: -اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. -التونة. -الدجاج منزوع الجلد. -بعض أنواع السمك مثل: سمك السالمون.

4- لا تحرمي نفسك من الدهون :
أوصت جامعة هارفارد للصحة العامة بتناول الدهون الصحية مثل : -المكسرات. -زيت الزيتون.

وفى النهاية هذة هى الأطعمة التى تساعدك على التخلص السريع من الدهون فى منطقة الأرداف التى تسبب لكى الإحراج، لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.