الحبوب الكاملة وصحة القلب

تعتبر الحبوب الكاملة من الأطعمة الغنية جدا للألياف كما تحتوى على مغذيات طبيعية تعمل على تعزيز صحة القلب ولذلك ننصحك بالأتى:

لزيادة كمية الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي، قم باختيار البدائل البسيطة التالية:

1- اختر الخبز المصنوع من حبوب كاملة بنسبة 100% بدلاً من الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض المنخول.
2- اختر المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بدلاً من المعكرونة العادية.
3- اختر الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض.
4- استبدل بالحبوب المحلاة بالسكر الحبوبَ عالية الألياف، مثل رقائق النخالة أو القمح المبشور.
5- اخبز بدقيق القمح الكامل بدلاً من الدقيق الأبيض.

اتمنى ان تكون المعلومات حازت على إعجابك وتكون إستفدت معنا