حيل لتناول غذاء صحى فى المطاعم

كلنا نعشق الأكل فى المطاعم ولكن نتبع عادات خاطئة تؤدى إلى إكتساب الوزن على المدى الطويل وكذلك إلى الإعتياد على أكل كميات كبيرة، وهنا نأتى لكى بمجموعة من الحيل التى تساعدك على تناول الغذاء فى المطاعم بصورة صحية:

1- تناول نصف الكمية فقط:

إذا كنت ستتناول الغداء في احد المطاعم التي تشتهر بتقديم الأطباق الكبيرة اطلب من النادل ان يحتفظ بنصف الطبق takeaway، لتتناول كطبقك وتكمله فتشعر بالاشباع وتحتفظ بالقسم التاني لتناوله في يوم اخر او تقديمه لأحد رفاقك معك.

2- تناول مقبلات صحية:

عادة ما نختار المقبلات المصاحبة للأكل من المقليات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية يمكنك استبدالها بالخضار السوتيه او الشوربة قليلة الدهون فهي تشعرك بالامتلاء سريعا دون زيادة هذا العدد الكبير من السعرات الحرارية.

3- اطلب الصوص الخاص بطعامك منفردا:

الصوص والصلصات المختلفة تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية لذا اطلبها منفردة لتأخذ منها الكمية التي تحتاجها فقط دون زيادة.

4- تناول طبق من الخضروات:
سواء السوتيه او شوربة الخضار فهي تحتوي على سعرات قليلة ومغذية وبديلا عن الأطعمة الدسمة والمقليات وصحية بالوقت ذاته.

5- اختيار صنف واحد عالي السعرات:

لكي لا تشعر بحرمان من الأطعمة المحببة لديك يمكنك اختيار عنصر واحد غني بالسعرات الحرارية سواء كان مشروبا غازيا او احد المقبلات او حلوى مفضلة واستمتع بها فليس الهدف من تناول الأكل الصحي هو حرمانك من الأطعمة المحببة ولكن تناولها بشكل معقول لك حتى لا تسبب فيما بعد زيادة بالوزن.

وبهذا تكون أكلت فى المطاعم ولم تحرم نفسك وأيضا أكلت بصورة صحية.