كيف تجددين نشاطك خلال يوم عمل شاق

ينصح الخبراء أنه إذا كنتى تمرين بيوم عمل شاق أنه عليكى أخذ كل ساعتين ربع ساعة راحة لتمارسين فيها أحد هذة النشاطات الخفيفة:

- مارسي إحدى رياضات التأمل لمدة خمس دقائق على الأقل.

- تناولي ملعقة من العسل الأبيض صباحا وفي منتصف اليوم فهو يقلل من القلق والاكتئاب والتوتر.

- خذي قيلولة نصف ساعة يوميا ستساعدك على تجديد نشاطك ولكن لا تزيدي الوقت عن ذلك.

- تناولي كوبا من الماء البارد واحرصي على تناول الماء كل ساعة لضمان نشاط الجسم وحيويته.

- مارسي تمارين التنفس عن طريق إغلاق العينين والتنفس ببطء لخفض ضغط الدم.

- استمعي إلى الموسيقى المفضلة لديك لمدة عشر دقائق على الأقل.

وبهذة النشاطات الخفيفة تستطيعين تجديد نشاطك مرة أخرى لتتحملى أعباء عملك.