كيفية الامتناع عن الكافيين

جميعنا نسمع عن مادة الكافيين الموجودة فى بعض المشروبات والأطعمة القهوة والشاى والشيكولاتة والجدل الدائر حولها من تحذير الأطباء منها وأخرين ينصحون بها ولكن بكميات معينة وهناك ما تشكل مادة الكافيين خطورة على صحته وهؤلاء لابد أن يحرصوا على الإمتناع عنها ولكن مع الأخذ فى الإعتبار بعض النصائح التى نستعرضها معكم من خلال السطور التالية:

ينبغي التقليل من استهلاك الكافيين تدريجياً لأن الإمتناع المفاجئ عن الكافيين قد يسبب " أعراض الإنسحاب أو الإمتناع" مثل الصداع، الشعور بالإرهاق، العصبية الإنزعاج القلق، والرغبة في التقيؤ.

أولا، ينبغي أن يتنبه الشخص لكمية الكافيين التي يستهلكها يومياً، فالعديد من الأشخاص يتناولون الشاي والقهوة بلا حساب رغم أن فنجان واحد من القهوة التركي يحتوي على 30 ملليجرام من الكافيين، في حين أن كوب من الشاي المركز يحتوي على 80 ملليجرام من الكافيين، كما أن بعض المشروبات مثل المشروبات الغازية التي تحتوي على الكولا تحتوي أيضاً على نسب مرتفعة من الكافيين، وكذلك مشروبات الطاقة والشوكولاتة.

ثانياً، ينبغي التقليل التدريجي من كمية الكافيين المستهلكة في اليوم عن طريق تناول عدد أقل من أكواب القهوة والشاي والمشروبات الغازية يومياً مع تجنب تناولها ليلاً. كما أن التعود على شرب القهوة المنزوعة الكافيين قد يمثل بديلاً مناسباً.

ينبغي الإمتناع عن غلي أوراق الشاي لمدة طويلة في المياه الساخنة عند إعداد كوب من الشاي، ويمكن دائماً إستبدال كوب من الشاي بكوب من الأعشاب الأخري اللذيذة مثل التيليو والينسون، النعناع والبابونج.

والجدير بالذكر أن بعض الأدوية التي تباع في الصيدليات مثل مخفف الآلام تحتوي على نسبة عالية جداً من الكافيين، قد تصل إلى 130 ملليجرام فى الجرعة الواحدة، ولذلك يلزم الحذر الشديد عند تناول تلك الأدوية.

أتمنى أن يكون الموضوع حاز على إعجابك وتكون إستفدت معنا وتابعنا للمزيد من الموضوعات الهامة والشيقة