نصائح لإنقاص الوزن بسرعة

لو وجدتى أن وزنك يزيد بسرعة وتريدين إنقاصه لابد اولا أن يكون لديك ميزان فى البيت لقياس الوزن بشكل اسبوعى ثم بشكل يومى وتطبيق تلك النصائح وهى كالآتى:

1- تقررى البدء صباحا تانى يوم
2- تشربى من 10 الى 12 كوب ماء مقسمين
2 كوب على الريق و2 كوب قبل كل وجبة و2 مساءا
3- منع العيش والفينو نهائى
4- 3 ايام شوربه خضار او خضار نى فى نى
5- هتاكلى اكلك العادى ولكن نصف النشويات فقط مع باقى الاكل
بمعنى نصف طبق الارز او المكرونه
6- 3 وجبات بينهم 2 سناك عبارة عن ( قطعه بسبوسه او نسكافيه بالسكر او كبشه فشار او لب
7- اخر اكل قبل النوم بساعتين على الاقل

وبتنفيذك لتلك النصائح سوف تنقصى من وزنك من 2 إلى 3 كيلو فى خلال أسبوع