"يجول Yagoul" مشروع يهدف لإثراء المحتوى العربي على الانترنت في كافة المجالات والمواضيع من التعليم والثقافة والاعمال والسفر والسيارات وغيرها ..
كما يعمل ان يصبح واحداً من اكبر مصادر المعلومات العربية على الانترنت من أجل مساعدة الباحثين ورواد المعرفة والمستخدمين من مختلف الفئات في ايجاد المعلومة بسهولة من خلال تصنيف "يجول" هو الوصول الاسرع للمعرفة.
فرحة ودمعة
3 years ago

برنامج غذائى للريجيم فى رمضان
شهر رمضانالكريم من المعروف عنه كثرة الوصفات والمائدة الممتلئة بكل ما لذ وطاب مما يعرضنا لزيادة كبيرة فى الوزن ولذلك جئنا لك ببرنامج غذائى رائع للريجيم فى هذا الشهر الفضيل شهر رمضان المبارك لنتعرف سويا على تفاصيله:

السحور:

3 تمرات + موزة + كوب نعناع

شق الصيام:

كوب ماء + تمرة

الافطار:

كوبين شوربة خضار + 100 غرام اي نوع بروتين + سلطة او خضار نيئه حسب الرغبة +1 الى 2 سمبوسه في الفرن او 80 غرام من العجنات او الخبز او البطاطا .

بعد ساعتين:

ثمرة فاكهة + شاي او قهوة حسب الرغبة + حفنة مكسرات نيئة

تعليمات:

يجب شرب 3 لتر ماء

الملح و السكر ممنوعان و يعوضان بالليمون و ملعقة عسل في اليوم .

مسموح بملعقتين من الدهون او ما يعادل 30 غرام في اليوم فقط .

المشي يوميا ساعة يوميا

اتمنى ان يكون الموضوع حاز على اعجابك وتكون استفدت معنا