برنامج غذائى للريجيم فى رمضان

شهر رمضانالكريم من المعروف عنه كثرة الوصفات والمائدة الممتلئة بكل ما لذ وطاب مما يعرضنا لزيادة كبيرة فى الوزن ولذلك جئنا لك ببرنامج غذائى رائع للريجيم فى هذا الشهر الفضيل شهر رمضان المبارك لنتعرف سويا على تفاصيله:

السحور:

3 تمرات + موزة + كوب نعناع

شق الصيام:

كوب ماء + تمرة

الافطار:

كوبين شوربة خضار + 100 غرام اي نوع بروتين + سلطة او خضار نيئه حسب الرغبة +1 الى 2 سمبوسه في الفرن او 80 غرام من العجنات او الخبز او البطاطا .

بعد ساعتين:

ثمرة فاكهة + شاي او قهوة حسب الرغبة + حفنة مكسرات نيئة

تعليمات:

يجب شرب 3 لتر ماء

الملح و السكر ممنوعان و يعوضان بالليمون و ملعقة عسل في اليوم .

مسموح بملعقتين من الدهون او ما يعادل 30 غرام في اليوم فقط .

المشي يوميا ساعة يوميا

اتمنى ان يكون الموضوع حاز على اعجابك وتكون استفدت معنا