عادات صحية مفيدة

لتتمتع بصحة أفضل ومظهر أفضل على المستوى الجسمانى والجمالى لابد من إتباع بعض العادات الصحية التى تساعدك على ذلك والتى نستعرضها معك من خلال هذا المقال:

نامي مبكراً وسوف تتخلصين من بعض الوزن الزائد:

عندما يكون الجسم في حالة ارهاق فهذا يجعل الغدة الكظرية تحت ضغط مما يثبط عمل الكلية ويجعلها تحتفظ بالماء في الجسم مسببة بعضًا من الوزن الزائد. كما ان السهر يدفعنا الى تناول كميات أكبر من الطعام خاصة السكريات للحصول على الطاقة. اخلدي الى سريرك مبكراً قبل 15 دقيقة كل يوم عن موعد نومك في اليوم السابق ولاحظي الفرق.

استمتعي بعصير التوت وعززي من قوة بصرك:

التوت مصدر غني بالفيتامين C ومركبات الفلافونول التي تحمي الخلايا الحساسة للعين.
إذا لم تستطيع الحصول على التوت الطازج جربي الأنواع المجمدة المتوفرة في السوبر ماركت. اخلطي التوت مع الموز وقليل من اللبن واستمتعي بعصير صحي يحافظ على قوة بصرك.

استمتعي بكوب من الشاي وعززي عمل جهازك المناعي:

الشاي مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة المعروفة باسم الفلافونويد والتي تلعب دورًا كبيرًا في الحماية ضد بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
شرب كوب واحد فقط من الشاي من نوعية جيدة يوميًا يوفر لك الفائدة المطلوبة.

استخدمي خيوط تنظيف الأسنان واحمي قلبك:

تنظيف اسنانك كل يوم هو أفضل وسيلة لمنع أمراض اللثة وحماية قلبك. فأمراض اللثة إذا ما تركت دون علاج يمكن أن تؤدي إلى تفاعلات التهابية في الجسم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. تنظيف الأسنان بالفرشاة لا يغني عن استخدام خيوط التنظيف.

الاسترخاء لمدة 15 دقيقة يخفض ضغط الدم:

الاسترخاء لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا يقلل ضغط الدم، وعلى المدى الطويل يقلل من ردود الأفعال العصبية وكيفية التعامل مع الإجهاد.

تناولي البروتين لزيادة طاقتك:

البروتين يحفز مادة الدوبامين الكيميائية في الدماغ وهي المادة المسؤولة عن تنشيط الجسم ووضعه في حالة تأهب.أعط دماغك دفعة عن طريق تناول بعض البروتينات مع وجبة غداءك مثل الدجاج أو سلطة التونة.

قللي من السكريات لتأخير ظهور التجاعيد:

السكريات والكربوهيدرات البسيطة تتفاعل مع بروتينات البشرة وتسبب تلفها مما يزيد من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم سن البشرة.

النوم على الظهر يقلل ظهور التجاعيد!:

النوم على جانبك لفترات طويلة يسبب التجاعيد الطولية في البشرة. جربي النوم على ظهرك لمنع ظهور هذا النوع من التجاعيد.

تخلي عن المنتجات الخالية من الدهون لإحساس أسرع بالشبع:

المنتجات الخالية من الدهون لا تعطي الإحساس بالشبع مما يجعلك تتناولين كميات أكبر. كما ان هذه المنتجات عادة ما تحتوي على كميات أكبر من السكريات والمنكهات لتعويض الدهون. وعلى العكس فتناول كمية صغيرة من المنتجات التي تحتوي على النسبة الطبيعية للدهون يحفز المخ لإرسال إشارة عصبية بالشبع بسرعة.

اتمنى ان يكون الموضوع حاز على اعجابك وتكون استفدت معنا والى لقاء متجدد مع المزيد من الموضوعات الهادفة والشيقة