أطعمة تزيد الشعور بالتوتر

فى بعض الحالات نصاب بالتوتر والقلق فنلجأ إلى تناول الطعام الذى فى بعض الأحيان يزيد الطين بلة ويزيد من الحالة والشعور بالتوتر ومعنا سوف نستعرض أهم أنواع الأطعمة التى تزيد الشعور بالتوتر وهى كالآتى:

1- السكر
يؤدي استهلاك السكريات لتقلبات في سكر الدم، ما يدعو بالتالي لتقلبات في مزاج الإنسان، كما يؤهب لمقاومة الإنسولين، ما يؤثر سلبا على صحة الدماغ، ويزيد من ظاهرة الالتهاب المزمن التي تعرقل وظيفة الجهاز المناعي.

2- الخبز (خاصة المكرر)
يحتوي الخبز (سواء كان منشؤه حبوب القمح أو الشعير أو الحنطة) بروتينا يدعى غلوتين gluten، ثبت تأثيره السلبي
على صحة الدماغ ومزاج الإنسان، كما عرف عنه أنه يؤزم حالات الاكتئاب، وقد يكون السبب هو كبحه لإفراز "هرمون السعادة" سيروتونين.

3- الأغذية المصنعة processed foods
هذه الأغذية الجاهزة المحضرة في المطاعم تحتوي كثيرا من العناصر الغذائية الضارة، فبالإضافة للسكر والغلوتين، تكثر فيها الدهون المحوَّلة والملونات ومركبات التحلية الاصطناعية والملح MSG، وكلها مواد مرتبطة بالانفعال والتهيج والتوتر.

اتمنى ان تكون المعلومات حازت على إعجابك وتكون إستفدت معنا